오늘은 고지혈증의 증상과 여러가지 원인 및 예방법(좋은 음식)에 대하여 알아보겠습니다.
나이가 들수록 우리 몸에서는 다양한 건강 적신호가 켜집니다. 특히 60대 이상이 되면 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 같은 성인병을 조심해야 합니다. 고지혈증, 고혈압과 같은 성인병에 걸리면 다시 건강한 상태로 회복되기 힘들고, 방치하면 위험한 중증혈관질환을 일으킬 수 있기 때문에 증상이 나타나기 전에 건강한 식습관을 기르고, 운동을 하여 예방하는 것이 최우선입니다.
고지혈증이란..??
고지혈증이란, 필요 이상으로 많은 지방이 혈액 내에 존재하면서 혈관벽에 쌓여 염증과 심뇌혈관계 질환을 일으키는 증상을 뜻합니다. 또한, 혈액 중 지질의 일종인 콜레스테롤이나 중성지방의 양이 정상수치 보다 많은 상태를 뜻하기도 합니다.
고지혈증 증상
고지혈증은 오랜기간 방치되어 이로 인한 각종 합병증이 나타날 정도로 상태가 악화되지 않는 이상 별 다른 증상을 나타내지 않는 것이 특징입니다. 그렇기에 정기적으로 혈중지질 수치를 추적하여 지질로 인해 동맥에 플라크가 축적되지 않도록 관리할 필요성이 있습니다.
고지혈증 원인
1. 후천적 요인
환경적인 요인으로 인하여 고지혈증이 발생하는 경우입니다.
부족한 운동, 흡연 및 음주 , 과도한 음식섭취 등과 같은 나쁜 생활습관 및 비만, 과체중 등의 신체조건에 해당할 때 고지혈증 확률은 높아집니다. 내분비계 이상,당뇨병, 신장 및 간질환, 다낭성난소 증후군 등과 같은 건강문제 등으로 인해서도 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있습니다. 혈액검사에서 고지혈증을 진단받았다면 본인에게 해당하는 원인이 어떤 것인지 명확히 식별하고 이를 관리할 수 있는 계획을 수립 및 실천하여야 합니다. 원인이 원활하게 제거 및 제어된다면 약을 복용하지 않고도 혈중지질을 관리할 수 있습니다.
2. 가족력
가족력으로 인해 고지혈증이 있는 경우입니다.
특이하게도 연령이 높지 않으며, 체중이 정상범위에 있고 고지혈증을 유발할만한 나쁜 생활습관을 가지고 있지 않음에도 불구하고 높은 콜레스테롤 수치를 보이기도 합니다. 선천적인 고지혈증의 경우 역시도 당연히 심혈관 질환의 발병위험이 크기 때문에 추적관리가 반드시 필요합니다. 사실 생활습관에서 개선할 부분이 후천적인 경우에 비해 많지 않은 편이기 때문에 지속적으로 경과를 살펴보다가 고지혈증 약을 복용하게 되는 경우가 비교적 많은 편입니다.
고지혈병 예방법(좋은 음식)
1. 오메가3
오메가3는 고지혈증을 비롯한 대부분의 혈관계 질환에 좋습니다. 고지혈증에 주요원인이라고 할수 있는 혈관의 넓이를 넓여 주어 혈액순환이 잘되게 해줍니다. 또한 혈중내에 콜레스테롤을 없애주는 효능이 매우 뛰어나기 때문에 고지혈증을 사전에 예방해줍니다. 실제로 오메가3만 꾸준히 먹어도 고지혈증 및 심혈관계질환은 거의 90%예방할수 있다는 연구결과도 있으며 항암효과 또한 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 오메가3는 화학처리가 된 제품보다는 자연그대로가 좋은데, 특히 오메가3를 싸고 있는 캡슐의 성분을 잘 확인해야합니다.
2. 견과류
호두, 캐슈너트, 아몬드, 피스타치오 등의 견과류에는 불포화지방은 많은 반면 포화지방은 적게 들어 있어 콜레스테롤을 감소시키는데 효과적이라고 합니다.
3. 고구마
고구마에는 여러 영양소가 풍부한데 그중 콜라겐은 혈관을 보다 탈력있게 해주며 혈액순환을 좋게하여 고지혈증에 좋습니다. 고지혈증의 주요원인 중 하나가 혈액이 탁하거나 혈관이 좁아 혈액이 느리게 움직이는 것인데, 혈액이 이렇게 느리게 움직이면 콜레스테롤을 혈관 특정부위에 쌓을수 있으며 한번 쌓이기 시작하면 쌓이는 속도가 점점 빨라집니다. 고구마는 이런 현상을 미연에 방지하는데 도움을 준다고 할수 있습니다.
4. 마늘
마늘은 혈관내의 콜레스테롤수치를 떨어트려 주는 것이 이미 입증된 식품으로 모세혈관을 확장하며 심장을 강화해주기 때문에 고지혈증에 좋을 뿐아니라 다른 심혈관계에도 좋습니다. 또한 마늘은 혈당수치를 낮추어는 효능이 있기 때문에 당뇨에도 좋은 식품입니다.
5. 표고버섯
표고버섯은 각종 영양성분이 풍부하며 16가지 아미노산이 함유되어 있는 건강식품으로 이외 여러가지 불포화지방산등이 들어있습니다. 이런 성분들은 혈관내 지방을 없애주기 때문에 고지혈증에 좋으며 항바이러스, 항암작용도 뛰어나 고지혈증에 의한 합병증을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 표고버섯에 들어 있는 식이섬유는 장에서 흡수되는 지방의 양을 줄여주기 때문에 고지혈증에 좋으며 변비또한 예방해 주는 식품입니다.
이상 고지혈증 증상과 원인 그리고 먹으면 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다. 아직 건강하다고 해서 언제까지나 그 건강을 유지할 수 있는 것은 아닙니다. 건강할 때 방심하지 않고, 꾸준한 관리와 예방으로 고지혈증의 위험에서 벗어나시기 바랍니다.
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